Questa disciplina consiste nell’allenare il proprio corpo con esercizi che sfruttano il proprio peso. Inoltre possono essere utilizzati numerosi attrezzi di supporto per aumentare l’efficacia degli esercizi, come ad esempio, i kettlebells, palle mediche, elastici, clubbells, sacche ripiene di sabbia o di acqua, tubi contenenti acqua, anelli, flying, fit ball, tavolette propriocettive, bilancieri e manubri. La finalità di tale allenamento è lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie del proprio corpo. Un altro aspetto fondamentale di tale disciplina è la sollecitazione degli schemi posturali primitivi e cioè i gesti che l’uomo ha perfezionato nella sua evoluzione.
